>

Zdrowe ciało

61Zdrowie swoich włosów najlepiej jest sprawdzić w bardzo prosty sposób. Wystarczy przejechać po włosach palcami, sprawdzając czy są suche i szorstkie. Powinniśmy również zauważyć, że są one niepodatne na wszelkie zabiegi i układanie fryzur. Znaczy to, że są bardzo zniszczone i niezdrowe. Pierwszym problemem z włosami jest ich przetłuszczanie. Skóra głowy każdego dnia wytwarza łój, który chroni włosy przed uszkodzeniami. Ale kiedy wytwarza do zbyt wiele, pojawia się problem. To nieprawda, że codzienne mycie włosów jest szkodliwe. Jeśli tego wymagają twoje włosy, to tak rób. Odżywkę i szampon należy wtedy stosować raz na dwa dni. Natomiast maseczkę do włosów raz na tydzień. Bardzo ważny dla naszych włosów jest masaż skóry głowy, delikatnie opuszkami palców. Podczas mycia nie należy stosować zbyt ciepłej wody, ponieważ powoduje ona do ich rozdwajania, rozczochrania oraz efektu cierpkich włosów. Chłodna woda pozwala zamknąć łuski włosa. Nakładając szampon należy pamiętać, aby najpierw rozetrzeć go w dłoniach, delikatnie rozcieńczając go wodą. Podczas suszenie nie wolno pocierać włosów ręcznikiem, lecz należy włosy zwinąć w ręcznik, aby woda sama wsiąkła. Dzięki szybko postawionej diagnozie oraz prawidłowemu leczeniu można szybko wyjść z choroby zapalenia skóry. Zapalenie skóry jest to ostry stan zapalny skóry, która została podrażniona substancjami fizycznymi lub chemicznymi. środki, które najczęściej wywołują chorobę to perfumy, kosmetyki, środki myjące i czyszczące, nikiel, wyroby z lateksu. Większość przypadków, dotyczących tej choroby to zapalenie dłoni, które jest spowodowane wykonywaną pracą. Osoby najbardziej narażone na tego typu chorobę to pracownicy salonów kosmetycznych, fryzjerzy, mechanicy, pracownicy z sektora chemicznego. Do zadań lekarza należy jak najszybsze zdiagnozowanie choroby i postawienie przyczyny. Gdy już będzie wiadomo, jaka substancja wywołała zapalenie, należy ją wyeliminować z otoczenia chorego, aby mógł on w spokoju zdrowieć. Bardzo często do diagnozy potrzebny jest jedynie zwykły wywiad lekarski. Istnieje obecnie tak wiele substancji chemicznych, że testy alergiczne nie są w stanie za nimi nadążyć. Jeśli zauważysz jakieś objawy na swojej skórze, zgłoś się do lekarza. Dzieci, które nie mają wsparcia w rodzicach lub rodzina, w której matka odznacz się wyczerpaniem emocjonalnym są w sposób znaczący narażone na depresje. Dziś depresja jest jednym z najczęstszych problemów w psychologii dziecięcej oraz młodzieży. Nawet 20% z nich ma widocznie pojawiające się objawy depresji, szczególnie w trakcie dojrzewania. Pierwszą z przyczyn, dlaczego tak się dzieje jest zespół czynników środowiskowych. Jest to np. zły stan psychiczny matki, problemy i obciążenia w rodzinie takie jak bieda, czy patologia. Drugą przyczyną jest sam charakter dziecka. Dzieci, które są bardzo nieśmiałe, często mają skłonności do peszenia się, są bojaźliwe i zamknięte w sobie zagrożone są stanami depresyjnymi. W dodatku chłopcy, którzy mają tego typu charakter i nie chcą spędzać czasu aktywnie są trzykrotnie bardziej narażeni na depresję. W budowaniu kondycji psychicznej dziecka, ważne jest, aby zadbać również o stan emocjonalny matki. Należy też wcześnie zdiagnozować problemy z nieśmiałością dzieci.

Sport to zdrowie!

35Gimnastyka to dziedzina sportu, na którą składają się różnorodne dyscypliny. W zależności od konkurencji, liczą się tu siła, skoczność, zręczność, umiejętność zachowania równowagi i elastyczność. Gimnastyka znana i popularna była już w starożytności. W Grecji powstały nawet specjalne miejsca do uprawiania tego rodzaju aktywności fizycznej, zwane gimnazjonami. Wyróżniamy trzy rodzaje sportowych dyscyplin gimnastycznych. Pierwszym z nich jest gimnastyka sportowa, w ramach której istnieje sześć konkurencji męskich i cztery kobiece. Należą do nich między innymi skok przez konia, koń z łękami, ćwiczenia na kółkach, poręczach i drążku, lub na równoważni. Z kolei gimnastyka artystyczna wykonywana jest jedynie przez kobiety. Są to specjalne układy składające się z tańca, akrobatyki i ćwiczeń gimnastycznych, często z przyborami w rodzaju skakanki lub wstążki. Akrobatyka sportowa to natomiast na przykład akrobacje na trampolinie lub ścieżce. Niektóre z dyscyplin gimnastycznych doczekały się swoich odmian wykonywanych synchronicznie przez dwie lub trzy osoby. Sporty konne upowszechniły się w Wielkiej Brytanii i Francji – i tam, oraz w Stanach Zjednoczonych, są obecnie najpopularniejsze. Najbardziej widowiskowe są oczywiście gonitwy, odbywające się na wielkich torach wyścigowych. W ich przypadku publiczność nie tyle dopinguje swoje ulubione zwierzęta i ich jeźdźców, zwanych dżokejami, lub przedstawicieli konkretnych stadnin, a przede wszystkim stara się poprawnie wytypować zwycięzcę danej gonitwy, obstawiając swoje przewidywania u bukmachera. Najbardziej znany tor wyścigów konnych w Polsce znajduje się oczywiście na warszawskim Służewcu. Prócz gonitw, bardzo interesujące są również skoki przez przeszkody. Konie i ich jeźdźcy pokonują krętą trasę, na której czekają na nich zróżnicowane przeszkody, składające się z zawieszonych na różnej wysokości belek lub dołów z wodą. Zwycięzcę takich zawodów ustala się podliczając czasy, w jakich pokonana została trasa, oraz ilość strąconych belek. Do sportów konnych zalicza się również polo, czyli zespołową grę w piłkę za pomocą kijów, podczas której wszyscy zawodnicy dosiadają koni. Sporty motorowe pojawiły się wraz z rozwojem pierwszych automobili. Od początku wszyscy zachwycali się bowiem ich szybkością. Obecnie dyscypliny te stanowią bardzo dużą dziedzinę sportu, choć oczywiście nacisk kładzie się w nich na inne cechy ciała i umysłu, niż w innych konkurencjach. Najprostszy podział sportów motorowych to podział na sporty motocyklowe oraz samochodowe. Te pierwsze to na przykład popularny w Polsce żużel, gdzie w każdym biegu czterej zawodnicy ścigają się na torach żużlowych wokół stadionów, a także tory drogowe oraz terenowe, w których stosuje się inne motocykle. Najbardziej prestiżowym sportem motorowym są oczywiście słynne wyścigi Formuły 1. Utrzymanie zespołu Formuły 1 jest wyjątkowo drogie, dlatego tylko najbogatsze firmy z branży samochodowej mogą sobie pozwolić na tą przyjemność, trafiają też do tego sportu jedynie najlepsi kierowcy, wśród nich nasz rodak – Robert Kubica. Ważne są również rajdy samochodowe, w których prócz kierowcy bierze również udział pilot, instruujący kierowcę o wszystkich ważnych wydarzeniach i przeszkodach czekających na niego na torze.

Zalety biegania

6Trudno jest udzielić jednoznacznej odpowiedzi na pytanie o to, kim mają być nasi współbiegający. Podczas samotnego biegania można uporządkować swoje myśli, zaplanować następny dzień, wieczór i tak dalej. Możemy także rozważyć to, co już minęło. Nic także nie stoi na przeszkodzie do uprawiania tego sportu ze znajomymi: z kolegami i przyjaciółmi. Możemy wtedy swobodnie porozmawiać, razem się pośmiać, wymienić między sobą poglądy, znaleźć rozwiązania problemów. Jeśli ktoś nie może w czasie biegania rozmawiać, to znaczy, że zbyt szybko biegnie. Odpowiednia prędkość jest taka, że możemy swobodnie przy niej rozmawiać. Jeżeli wśród naszych znajomych nie ma nikogo, kto uprawiałby bieganie, to możemy poznać nowych przyjaciół właśnie pośród biegających. Na pewno nie zostaniemy przez nich źle potraktowani. Zawsze pozostaje jeszcze możliwość biegania z psem. Należy jednak pamiętać przy tym o zapewnieniu bezpieczeństwa zarówno czworonożnemu zwierzęciu na przykład przed przejeżdżającymi samochodami jak i ludziom. Bieganie to sport mający jeden wielki plus. Mianowicie do jego uprawiania nie potrzebujemy żadnego osprzętowania. Jedyne, co musimy posiadać, to wygodne ubranie, a niewątpliwie najważniejsze są wygodne buty. Muszą one dobrze pasować do naszej stopy, nie mogą być ani za duże ani za małe. Zamiast zwykłych popularnych adidasów warto zastanowić się nad zakupem specjalnych butów do biegania. Nie będą one drogie, o ile nie kupimy butów za kilkaset złotych dla zawodowców, ponieważ takie na sto procent nie będą nam potrzebne. No chyba, że ktoś poczuje sobie passę do biegania i zapragnie zacząć biegać zawodowo. Dobre buty powinny mieć grubą, miękką podeszwę i miękkie wkładki, aby jak najlepiej neutralizować kontakty z ziemią. W końcu nikt po powrocie z treningu nie chciałby mieć odcisków. Pozostałą część ubrania należy dopasować do aktualnej pogody. Może to być na przykład sportowy dres.

Być zdrowym!

62Wiosna to piękna pora roku, która dodaje optymizmu i radości. Jednak właśnie w tym pięknym okresie, po zimowym śnie najczęściej dochodzi do ataków astmy. Astma to zapalenie dróg oddechowych, a jej objawy to świszczący oddech, duszności, kaszel, ucisk w klatce piersiowej. Astma to jednak nie koniec świata. Można z tym żyć. Główne leki to preparaty wziewne, które nie są zbyt dobre w smaku i należy nauczyć się je dostarczać organizmowi. Należy nauczyć się robić głębokie wdechy i wydech przez parę minut dziennie. to na pewno pomaga w oddychaniu. Podstawa leczenia to, aby systematycznie przyjmować leki. Kiedy czuje się, że oskrzela mogą nabierać coraz mniej powietrza, należy przyjąć leki rozkurczające. Na tą chorobę można zachorować bez względu na wiek. Najważniejsze jest, aby poznać astmę i poddać się szybkiemu leczeniu. Można przy tym normalnie funkcjonować, pracować, bawić się i żyć. Im więcej wie się o swojej chorobie, tym lepiej. Każdy astmatyk dzięki lekom może cieszyć się wiosną jak każdy zdrowy człowiek. Ludzie widząc swoje dolegliwości i czując, że zdrowie już nie jest takie samo jak kiedyś nie podejmują żadnych działań, chociaż powinni. Szczególnie, kiedy widzą pod skórą porozszerzane naczynia krwionośne i żyły w nienaturalnej postaci. Jeśli czujesz, że twoje nogi są ociężałe, opuchnięte, czujesz ból to zastosuj skuteczny drenaż limfatyczny. Najczęstszą przyczyną takich objawów są poważne zaburzenia w przepływie krwi oraz limfy. W żyłach zostają toksyny, przez co tworzą się obrzęki. Drenaż limfatyczny stosowany jest w celu stymulowania tkanki podskórnej, oczyszczenia organizmu z substancji szkodliwych oraz poprawienia krążenia krwi i limfy. Pomaga on również zwalczyć cellulit. Można usunąć wszelkie obrzęki, przyspieszyć znikanie krwiaków oraz siniaków po urazach. Zabieg ten jest polecany kobietom tuż po urodzeniu dzieci, przynosi to bowiem dużą poprawę w kondycji nóg. Drenaż wpływa także na relaksację i odprężenie. Warto poddać się takiemu zabiegowi, aby poprawić kondycję swoich nóg. W higienie osobistej bardzo ważne jest, aby często myć ręce. Najbardziej wiedzą o tym lekarze podczas operacji, którzy dokładnie dezynfekują dłonie przed zabiegiem. Gdyby tego nie robili, bakterie przedostające się do ludzkiego organizmu pacjenta mogłyby go nawet zabić! Najważniejsze, aby myć ręce po skorzystaniu z toalety publicznej. Korzysta z niej wiele osób, dlatego jest to siedlisko drobnoustrojów. Jeżeli jest mydło użyj go, a susząc ręce używaj papierowych ręczników. Jeżeli możesz, odkręcaj i zakręcaj kurki przy pomocy takiego ręczniczka. To samo dotyczy klamki. Podczas korzystania z budki telefonicznej najlepiej trzymaj słuchawkę za pomocą chusteczki. I oddal słuchawkę na taką odległość, aby nie dotykała ona twoich ust. Przenosimy również mnóstwo bakterii, a wraz z nimi również chorób zakaźnych poprzez zwykły uścisk dłoni. Najlepiej jest po każdym uścisku wytrzeć dłonie chusteczką i wyrzucić ją (tak, aby nikt tego nie widział). Jeżeli zachowasz podstawowe zasady higieny rąk, pamiętając gdzie czają się drobnoustroje najczęściej, unikniesz wielu chorób zakaźnych.