>

Bieganie na zdrowie

4Bieganie jest jednym z najdoskonalszych i najważniejszych sportów na świecie. Znane było ono już w starożytności, gdzie olimpijczycy biegali na różne dystanse. Ten sport przydaje się, choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy, w prawie każdej innej dyscyplinie sportowej. W końcu piłkarze, koszykarze, zawodnicy rugby, tenisiści i tak dalej muszą biegać, aby być w stanie wygrać. Jest to także dobry sport dla każdego, ponieważ każdy może go uprawiać i nie musi wykosztowywać się na bardzo drogi sprzęt. Wszystko to, co będziemy potrzebować, to wygodne buty i butelka wody w ręce. Z biegiem czasu możemy zaopatrzyć się jednak w różnego rodzaju gadżety, na przykład w pulsomierz, który zmierzy nasze tętno. Bieganie ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Po pewnym czasie poprawi się nasza kondycja, będziemy szczuplejsi, a także bardziej optymistyczni i bardziej radośni. Bieganie pozwoli nam zawrzeć nowe znajomości i nowe przyjaźnie. A wszystko to zupełnie za darmo. Dodatkowo każdy może dopasować czas trwania treningów i dystanse do swoich indywidualnych potrzeb i zdolności fizycznych. Bieganie to przede wszystkim zapewnienie sobie zdrowia fizycznego. Podczas gdy biegniemy, spalamy gromadzący się pod skórą tłuszcz. Wszystkie komórki naszego organizmu, a w szczególności mięśniowe, potrzebują coraz to więcej cukru prostego – glukozy. w celu zamienienia go na niezbędną do życia i ruchu energię. Jednak do uwolnienia energii z glukozy potrzebny jest znany każdemu gaz, a mianowicie tlen. Reaguje on z glukozą, a w wyniku tej reakcji powstaje dwutlenek węgla, woda oraz energia. Tlen jest transportowany w naszym organizmie przez hemoglobinę, która jest jednym ze składników krwi. Aby uwolnić więcej energii, potrzebne jest więcej tlenu, a więc krew musi szybciej płynąć, w związku z czym serce musi szybciej pompować tą krew. Zapobiega to powstawaniu chorób krążenia, na które umiera pięćdziesiąt procent Polaków. Dodatkowo dotleniony jest nasz mózg, co w znacznym stopniu usprawnia jego pracę.