>

Tag Sport

Sport to zdrowie!

35Gimnastyka to dziedzina sportu, na którą składają się różnorodne dyscypliny. W zależności od konkurencji, liczą się tu siła, skoczność, zręczność, umiejętność zachowania równowagi i elastyczność. Gimnastyka znana i popularna była już w starożytności. W Grecji powstały nawet specjalne miejsca do uprawiania tego rodzaju aktywności fizycznej, zwane gimnazjonami. Wyróżniamy trzy rodzaje sportowych dyscyplin gimnastycznych. Pierwszym z nich jest gimnastyka sportowa, w ramach której istnieje sześć konkurencji męskich i cztery kobiece. Należą do nich między innymi skok przez konia, koń z łękami, ćwiczenia na kółkach, poręczach i drążku, lub na równoważni. Z kolei gimnastyka artystyczna wykonywana jest jedynie przez kobiety. Są to specjalne układy składające się z tańca, akrobatyki i ćwiczeń gimnastycznych, często z przyborami w rodzaju skakanki lub wstążki. Akrobatyka sportowa to natomiast na przykład akrobacje na trampolinie lub ścieżce. Niektóre z dyscyplin gimnastycznych doczekały się swoich odmian wykonywanych synchronicznie przez dwie lub trzy osoby. Sporty konne upowszechniły się w Wielkiej Brytanii i Francji – i tam, oraz w Stanach Zjednoczonych, są obecnie najpopularniejsze. Najbardziej widowiskowe są oczywiście gonitwy, odbywające się na wielkich torach wyścigowych. W ich przypadku publiczność nie tyle dopinguje swoje ulubione zwierzęta i ich jeźdźców, zwanych dżokejami, lub przedstawicieli konkretnych stadnin, a przede wszystkim stara się poprawnie wytypować zwycięzcę danej gonitwy, obstawiając swoje przewidywania u bukmachera. Najbardziej znany tor wyścigów konnych w Polsce znajduje się oczywiście na warszawskim Służewcu. Prócz gonitw, bardzo interesujące są również skoki przez przeszkody. Konie i ich jeźdźcy pokonują krętą trasę, na której czekają na nich zróżnicowane przeszkody, składające się z zawieszonych na różnej wysokości belek lub dołów z wodą. Zwycięzcę takich zawodów ustala się podliczając czasy, w jakich pokonana została trasa, oraz ilość strąconych belek. Do sportów konnych zalicza się również polo, czyli zespołową grę w piłkę za pomocą kijów, podczas której wszyscy zawodnicy dosiadają koni. Sporty motorowe pojawiły się wraz z rozwojem pierwszych automobili. Od początku wszyscy zachwycali się bowiem ich szybkością. Obecnie dyscypliny te stanowią bardzo dużą dziedzinę sportu, choć oczywiście nacisk kładzie się w nich na inne cechy ciała i umysłu, niż w innych konkurencjach. Najprostszy podział sportów motorowych to podział na sporty motocyklowe oraz samochodowe. Te pierwsze to na przykład popularny w Polsce żużel, gdzie w każdym biegu czterej zawodnicy ścigają się na torach żużlowych wokół stadionów, a także tory drogowe oraz terenowe, w których stosuje się inne motocykle. Najbardziej prestiżowym sportem motorowym są oczywiście słynne wyścigi Formuły 1. Utrzymanie zespołu Formuły 1 jest wyjątkowo drogie, dlatego tylko najbogatsze firmy z branży samochodowej mogą sobie pozwolić na tą przyjemność, trafiają też do tego sportu jedynie najlepsi kierowcy, wśród nich nasz rodak – Robert Kubica. Ważne są również rajdy samochodowe, w których prócz kierowcy bierze również udział pilot, instruujący kierowcę o wszystkich ważnych wydarzeniach i przeszkodach czekających na niego na torze.

Zalety biegania

6Trudno jest udzielić jednoznacznej odpowiedzi na pytanie o to, kim mają być nasi współbiegający. Podczas samotnego biegania można uporządkować swoje myśli, zaplanować następny dzień, wieczór i tak dalej. Możemy także rozważyć to, co już minęło. Nic także nie stoi na przeszkodzie do uprawiania tego sportu ze znajomymi: z kolegami i przyjaciółmi. Możemy wtedy swobodnie porozmawiać, razem się pośmiać, wymienić między sobą poglądy, znaleźć rozwiązania problemów. Jeśli ktoś nie może w czasie biegania rozmawiać, to znaczy, że zbyt szybko biegnie. Odpowiednia prędkość jest taka, że możemy swobodnie przy niej rozmawiać. Jeżeli wśród naszych znajomych nie ma nikogo, kto uprawiałby bieganie, to możemy poznać nowych przyjaciół właśnie pośród biegających. Na pewno nie zostaniemy przez nich źle potraktowani. Zawsze pozostaje jeszcze możliwość biegania z psem. Należy jednak pamiętać przy tym o zapewnieniu bezpieczeństwa zarówno czworonożnemu zwierzęciu na przykład przed przejeżdżającymi samochodami jak i ludziom. Bieganie to sport mający jeden wielki plus. Mianowicie do jego uprawiania nie potrzebujemy żadnego osprzętowania. Jedyne, co musimy posiadać, to wygodne ubranie, a niewątpliwie najważniejsze są wygodne buty. Muszą one dobrze pasować do naszej stopy, nie mogą być ani za duże ani za małe. Zamiast zwykłych popularnych adidasów warto zastanowić się nad zakupem specjalnych butów do biegania. Nie będą one drogie, o ile nie kupimy butów za kilkaset złotych dla zawodowców, ponieważ takie na sto procent nie będą nam potrzebne. No chyba, że ktoś poczuje sobie passę do biegania i zapragnie zacząć biegać zawodowo. Dobre buty powinny mieć grubą, miękką podeszwę i miękkie wkładki, aby jak najlepiej neutralizować kontakty z ziemią. W końcu nikt po powrocie z treningu nie chciałby mieć odcisków. Pozostałą część ubrania należy dopasować do aktualnej pogody. Może to być na przykład sportowy dres.

Urazowe sporty

39Czasem jest to kontuzja niegroźna, a czasem wymaga ona długiej i wyczerpującej rehabilitacji. Dlatego poznaj kilka czynników, które pomogą ci powrócić do dawnej formy. Najważniejszą rzeczą, jeszcze przed rozpoczęciem rehabilitacji jest wewnętrzna motywacja. Dzięki temu wielu sportowców nawet po ciężkiej kontuzji szybko wracało do zdrowia. Niektórzy jednak pragnęli nie słyszeć o swojej chorobie, lecz w efekcie coraz bardziej się do niej zbliżali. Najlepszą motywacją jest wyobraźnia. dlatego najlepiej wyobraź sobie każdego dnia jak będzie wyglądać twoje życie po kontuzji. Możesz też ujrzeć w wyobraźni co się stanie, jeśli zaniechasz leczenia. Należy pamiętać, że rehabilitacja jest zazwyczaj długotrwała. Dlatego najlepiej rozłożyć ją sobie na etapy, aby się nie załamywać i iść do przodu. Dzięki temu będziemy się cieszyć nawet z każdego najmniejszego osiągniętego celu. Ważne jest, aby być ambitnym i stawiać sobie wysokie wymagania. Wielu sportowców stawiało sobie za cel, aby pokonać swoją chorobę i poprawić jeszcze bardziej kondycję sprzed choroby. Nie możesz do końca słuchać lekarzy, którzy czasem mówią, że już nie powrócisz do sportu. Ostatnio na jaw zaczęły wychodzić coraz to nowe fakty związane z korupcją. Uczestnictwo niektórych osób w korupcji było tak absurdalne, że aż nie do uwierzenia. Ostatnio dowiedzieliśmy się, że trener kadry, która zdobyła srebro na olimpiadzie w Barcelonie był również zamieszany w nieczyste gry. Jak też trener Lecha Poznań, który uchodzi za legendę. Najgorsze jest to, że osoby uważane w polskim sporcie za legendy i autorytety nagle okazują się być słabymi istotami. Jednak wraz z pojawieniem się informacji o ich udziale w korupcji utraciły na dobre swoje imię. Dla ludzi mniej ważnych nie jest to tak istotne, ponieważ ich rola polega na tym, że składają one swoje zeznania i powracają do dawnych zajęć. Tak to już jest, że w Polsce nawet po złożeniu zeznań sędziowie nadal są sędziami, piłkarze piłkarzami, a trenerzy nadal trenują swoje drużyny. Jedynie całe kluby tracą swoje dawne imię. Sposób jest tylko jeden, aby zmienić całą obstawę działaczy. Najlepiej, aby były to osoby młode, które nie miały wcześniej związku z całą tą plątaniną. Powinny się również pojawić specjalne kary sportowe, zamiast wymierzania kar pieniężnych. W okresie swojej świetności Adam Małysz sprawił, że przed telewizorami zaczęło zasiadać miliony widzów podczas transmisji skoków narciarskich, a na skoczniach zaczęło pojawiać się mnóstwo Polaków. Jednak, kiedy nadchodzi taki moment, że forma i sława zaczyna przemijać, zaczynamy wątpić. Kiedyś był obsypywany przez dziennikarzy słowami uznania i pochwały, dziś jest po prostu atakowany. Kto mógłby znieść taką presję? Kiedy pojawiła się jego słabsza forma, od razu doszukiwano się winnych, tak jakby ktoś odciął mu nogi. Nie możemy już liczyć na odzyskanie przez Małysza pełnej formy. Kariera Adama oraz małyszomania dochodzi do kresu. I tutaj należy się ostra reprymenda do dziennikarzy, aby dali mu wreszcie spokój. Jak wiadomo, każdy starzeje się, a sprawność z wiekiem się pogarsza. I należy się z tym pogodzić. Wiadomo, że polski sport przechodzi ostatnio kryzys, ale nie możemy na siłę szukać godnego sukcesu. Należy pamiętać o sukcesach Adama i dać mu się tym nacieszyć w spokoju. To wielki człowiek.

Sport na zdrowie

38Jest to rower bardzo mocny, każda część jest dokładnie wykonana, a jego wygląd przyciąga wzrok wielu ludzi. Pierwszym elementem konstrukcji roweru, która najbardziej rzuca się w oczy jest rama. Nie widać przy niej żadnych śladów spawania, dzięki temu mamy uczucie płynności. Jest wykonana z aluminium, jak cały rower, choć wydaje się jakby materiałem był karbon. Spawów nie widać ze względu na to, że są one dokładnie spawane. Cała kierownica jest masywnie zbudowana, choć nie jest ciężka, dzięki czemu łatwo się ją prowadzi. Dzięki doskonałej konstrukcji opon na nawierzchni płaskiej nie spotykamy oporów w jeździe. Podczas zakrętów na pewno nie zdarzy nam się wpaść w poślizg. Co jest bardzo ważne przerzutki w bardzo szybkim tempie zmieniają biegi. Wsiadając na taki rower od razu wiemy, że został on stworzony dla wyścigowców. Rower ten nie jest raczej stworzony na płaskie drogi. Jeśli można tak powiedzieć to jest on wymagający, woli trudniejsze trasy oraz zwiększoną prędkość. Jest on idealny dla zaawansowanych rowerzystów. Na pewno każdemu przyda się trening. To pozostanie bezdyskusyjne, że sport daje zdrowie. Każdy rodzaj sportu angażuje jednak inne grupy mięśni. Mało jednak osób zdaje sobie sprawę, jak działają mechanizmy związane z naszą energią pod skórą. Posiadamy trzy różne układy energetyczne, a mianowicie fosforanowy, mlekowy oraz tlenowy. Układ pierwszy spala głównie fosforokreatynę podczas spalania. Dzieje się tak podczas wykonywania ćwiczeń wymagających dużego wysiłku np. przysiady. Naukowcy twierdzą, że zapasy kreatyny kończą się podczas maksymalnego wysiłku w ciągu 10 sekund. Dlatego właśnie niektórzy przyjmują kreatynę do ciężkich ćwiczeń. układ związany z kwasem tlenowym związany jest z dłuższą aktywnością fizyczną. Jest on ważny przy pływaniu lub biegach długodystansowych. Układ tlenowy angażuje się wtedy, gdy ćwiczymy w ten sposób dłużej niż 2 minuty. Układ, który działa na zasadzie kwasu mlekowego jest potrzebny podczas wysiłku, który trwa dłużej niż 1 minutę np. podczas biegu na 400 metrów. Wtedy dałeś z siebie wszystko i charakterystyczne jest przy tym pieczenie w mięśniach. Do odzieży sportowej zaliczamy między innymi spodnie, koszulki, buty, dresy, czapki, polary, kostiumy kąpielowe. Wykorzystujemy ją w różnego rodzaju sportach. I wiadomo, że poszczególne części ubioru muszą pasować do konkretnej dyscypliny. Nie założymy np. polaru do pływania. Odzież taka powinna być przede wszystkim wygodna, aby podczas uprawiania sportu się na niej nie skupiać. Powinna być również dopasowana, aby nie przeszkadzała, nie zsuwała się lub uciskała. Możemy dobierać sobie ubiór sportowy pojedynczo lub kupić cały komplet. Obecnie istnieje specjalna bielizna termoaktywna dla sportowców, która dopasowuje się idealnie do mięśni oraz do miejsc, w których jest wydzielany pot w szczególny sposób. Mamy takie rodzaje materiału, które wchłaniają pot, którego w ogóle nie czujemy. Niektóre ubrania są bardziej funkcjonalne, inne elastyczne. Ważne, aby była idealnie dopasowana. I tylko od ciebie zależy w czym będziesz się najlepiej czuć i jakie ubranie sportowe da ci uczucie, jakbyś w ogóle go na sobie nie miała.