Wybór pożywienia jest istotny w zdrowym stylu życia. Nie należy mylić tego z ciągłą dietą odchudzającą, choć ma wiele wspólnego. Osoby chcące prowadzić zdrowy styl życia muszą posiąść pewna wiedzę o mikro i makro elementach potrzebnych organizmowi ludzkiemu, w jakich produktach je znaleźć i jaka ilość jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania. Nie można popadać w skrajność, wyliczając kalorie, witaminy i inne substancje potrzebne w dziennej dawce i tego ściśle się trzymać. Zamiast zdrowego stylu stworzy się styl katorżniczy, wręcz ascetyczny. Wystarczy w zupełności wiedza ogólna, co może zaszkodzić człowiekowi, co na pewno zaszkodzi a co jest szkodliwe dopiero w dużych ilościach. Omijając szerokim łukiem żywność naszpikowana konserwantami, zapuszkowaną, stworzymy swój indywidualny jadłospis. Szybko się przekonamy, że zupy z naturalnych składników są o niebo lepsze niż te z proszku, a ciasto domowej roboty piękniej pachnie. Podziwiam osoby konsekwentnie prowadzące zdrowy styl życia. Rano zamiast kuka smolistej i turbo nuklearnej cieczy na przebudzenie, wkładają trampki i dresy i ruszają do parku, lasu, na polne ścieżki by pobiegać. Inni ćwiczą na balkonach, w pokojach. Potem prysznic i królewskie śniadanie. Twierdzą, że tylko taki początek dnia daje im energie do zmagania się z codziennością. Dopiero później -praca. Trzeba mieć samozaparcie lub czuć na sobie dobroczynne działanie takiego stylu. Takie osoby trudno zastać leżące bez celu na kanapie, patrzące bezmyślnie w telewizor. Ruch jest obecny w ich życiu p;rzez cały dzień. Patrząc na osoby, które standardowo zaczynają dzień, wybiegając wiecznie spóźnieni, bez śniadania do pracy, do szkoły, na uczelnię widzę, jak po kilku godzinach nie mają już tej energii. Sięgają po kolejny kubek z kawą by się pobudzić, po papierosa, byle tylko wykrzesać jeszcze trochę energii. Po pracy obiad, kanapa i …..młyn od nowa. Zahartowany organizm nie choruje. Przeziębienia, grypy, zapalenie oskrzeli, anginy tak powszechne w miesiącach jesiennych i na początku wiosny u osób prowadzących zdrowy styl życia są rzadkością. Organizm jest odporny na bakterie i wirusy, albo jeśli doszło do zarażenia to stosunkowo szybko sobie daje z nim radę. Czas trwania choroby u osób żyjących aktywnie i zdrowo się odżywiających jest znacznie krótszy. Nie potrzebują zwykle antybiotykoterapii, tak niszczącej organizm swoimi objawami ubocznymi. Jak już wspomniałam ruch fizyczny plus zdrowa dieta zapobiegają chorobom układu krwionośnego, sercu w szczególności. Poziom złego cholesterolu jest niższy niż u ludzi prowadzących “standardowy” styl życia. Stres, tak dokuczliwy w dzisiejszych czasach, powodujący szereg schorzeń psychosomatycznych, w tym groźny zawał serca, jest rozładowywany dzięki aktywności fizycznej. Osoby z astmą błędnie obawiają się ruchu fizycznego w obawie przed atakiem duszności, tymczasem układ oddechowy zyskuje odrobinie sportu.

Jeździć na rowerze potrafi prawie każdy. Jednak kolarstwo wymaga nie tylko samej umiejętności jazdy – liczy się również siła oraz wytrzymałość, które pozwalają pedałować przez długi czas z równym tempem, a także często zmysł taktyczny. Najpopularniejszym rodzajem sportów kolarskich są wyścigi długodystansowe. Podzielone na rozgrywające się w kolejnych dniach wielokilometrowe etapy, prowadzące z jednego miasta do drugiego, trasy kolarskie tworzą czasem pętlę dookoła całych krajów. Najbardziej znanymi zawodami kolarskimi są w Europie Tour de France oraz Giro d’Italia. W Polsce jest to natomiast wyścig Tour de Pologne. Dawniej prestiżem cieszył się u nas Wyścig Pokoju, w którym brali udział przedstawiciele krajów bloku socjalistycznego. Innymi sportami kolarskimi są choćby konkurencje sprintowe, w których rowerzyści wykonują kółka po pochyłych, okrągłych torach. Coraz popularniejsze jest też w Polsce kolarstwo górskie oraz ekstremalne sporty rowerowe, polegające na akrobacjach. W zależności od dyscypliny, stosuje się oczywiście znacznie różniące się od siebie rodzaje rowerów. Pływanie nigdy nie było ludziom obce, jednak dopiero w czasach nowożytnych zostało ono potraktowane jako sport. Istnieje wiele dyscyplin pływackich, które różnią się dystansem, jaki mają przebyć zawodnicy, a także stylem pływackim. Może to być zatem kraul, styl grzbietowy lub delfin, zwany inaczej motylkiem. Wśród najlepszych pływaków na świecie znajduje się oczywiście Polka – Otylia Jędrzejczak. Pływanie jednak nie wyczerpuje tematyki sportów wodnych. Sporą popularnością cieszą się wszelkiej maści dyscypliny żeglarskie, choć oczywiście bardzo mały odłam osób uprawiających żeglarstwo traktuje je jako sport, przede wszystkim zaś jako przyjemny sposób aktywnego spędzania czasów. Sportowo żeglować można w wielu kategoriach łódek – od żaglówek i jachtów, przez wszelkiej maści kajaki, gdzie konkurencje różnią się ilością osób pływających na danej jednostce, po kajakarstwo górskie. Wyjątkowo efektowne są skoki do wody, oceniane przez sędziów na podstawie trudności wykonywanych akrobacji i poprawności skoku. Gry zespołowe to dziś najpopularniejsza odmiana sportu w kulturze europejskiej. Nie tylko pozwalają rozwijać ciało i utrzymywać odpowiednią kondycję fizyczną, ale uczą też zasad współdziałania. Najpopularniejszą sportową grą zespołową jest oczywiście piłka nożna. Podobnie jak dwie inne gry – krykiet i rugby, powstała w Wielkiej Brytanii. W Stanach Zjednoczonych natomiast powstały odmiany tych gier, których zasady różnią się od nich na tyle, że stały się zupełnie innymi dyscyplinami. Na bazie krykieta powstał zatem baseball, zaś rugby w Stanach Zjednoczonych zastąpił football amerykański. Bardzo popularnymi na całym świecie sportami zespołowymi są również koszykówka i siatkówka. Wszystkie te sporty, prócz tego, że stanowią świetną zabawę dla graczy i pozwalają na utrzymanie formy, stały się również bazą dla istnienia profesjonalnych lig sportowych, które oglądają miliony widzów na całym świecie. Istnieją również inne dyscypliny zespołowe. Wśród najbardziej oryginalnych z nich wymienić można choćby hokej, czyli zespołowy sport zimowy, polo, czyli wersję hokeja rozgrywaną na koniach, a także piłkę wodną.